【３分プランク １２種類チャレンジ！】10日目プランクレッグレイズ 一緒にシックスパック目指しましょう！ 筋トレ 筋トレママ 腹筋 産後ダイエット 筋トレ女子 トレーニング
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12種類のプランクを1日1種類ずつやっていきます！
10日目プランクレッグレイズ
足をゆっくり上へ上げてゆっくりもどす。
腹筋も効いていますが片足のため体幹もより鍛えられます！！
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目標→２０２１年春までに腹筋割る💪
Instagram→mochimaru0923
✳︎先天性心疾患（宅トレ限定）
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